21天排毒計畫：超完美個人排毒淨化法 ♥現省♥－

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21天排毒計畫：超完美個人排毒淨化法

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推薦序
前言

　　我的病人會不時的問我這些問題：「為什麼要排毒？」、「排毒不就是一時的流行而已嗎？」當然，「排毒」這個詞對於不同的人來說有著不同的意義，這也是為什麼它有時候會造成困擾。大部分的人把排毒與精力湯（juicing）、斷食、或使用大量的十字花科蔬菜以及飲用大量的檸檬水相結合。食物在排毒的概念中絕對是有一席之地。我也在我的書《血糖解藥十日排毒飲食》（The Blood Sugar Solution 10──Day Detox Diet）中，以去除糖類、麩質、奶製品與咖啡因，廣泛的提到如何做排毒飲食。相同重要的是，排毒也與在飲食中納入擁有大量營養素的完整、彩色的食物有關。那是一個在我們每日的飲食中，避免不健康食物與納入具滋養效果食物的一個微妙平衡。我強烈的相信要活在古老的「食療」（食物就是藥物）的原則下，從這裡起步是比什麼都還要重要。

　　排毒的另一個區塊──生活型態（lifestyle），較之食物那個區塊來說是比較少人了解，不過我相信它是非常重要的。我是社群力量與社會基因組學（sociogenoics），以及社會網絡如何能夠增進或剝奪我們健康的忠實擁護者。我們必須要從根本的檢視那些與我們有著密切關聯性的人，因為研究顯示他們的習慣會自然變成我們的習慣。我們也必須檢視其他生活型態上所產生的毒性，例如每天從事無法滋養靈魂、有毒的工作，把有毒的情緒積存在心裡、重複把心思放在不斷回收的有毒思想而限制了我們的潛力，以及藉由家庭、學校、與工作環境所接觸到的環境毒素。

　　排毒要有效並持久，必須要針對「完整的自我」來進行。這是我在病人身上所看到屢試不爽的結果。如果他們改變飲食，很多時候他們也改變了他們的生活。不過，當他們把排毒視為短暫的剝奪時，結果只是再把自己推回有毒的生活型態，然後再來進行排毒，久而久之排毒就無法再產生它應有的功效。我是生活型態改變的忠實鼓吹者，我將排毒視為一個能協助長期改變的短期重質按鈕。

　　我很興奮看到我的同事兼好友蒂亞娜．米妮克博士特別針對這點而寫了這本書。她對於排毒的看法與我極度相似──也就是排毒必須要專注在整個人身上、要納入完整的食物、並以我們功能性醫學所採用的「完整系統」方法（whole──systems approach）來檢視。事實上，我們是因為在功能性醫學學院（the Institute of Functional Medicine）的工作而相互認識的。在2014年，她與學院合作發起、主持了一個多達七千人的世界排毒高峰會，並讓數千人在排毒挑戰（Detox Challenge）計畫中完成排毒。與我在執業上的臨床發現相似，她發現在排毒二十一天之內就能夠讓病狀消除率達百分之50到60。更甚者，她也是學院的教師成員之一，專門教授排毒相關的食物與生活型態。

　　非常老實說，我認為她是討論這種全新『完整』排毒方法的最佳人選。蒂亞娜是一位熱衷於探究某個人在心理學、進食、與生活上特徵的科學家兼臨床醫生。我特別是欣賞她在教學中使用了這麼多顏色，並利用了她在視覺藝術上的天份。

　　看到我們在二十一世紀重新定義排毒，讓我覺得這整件事是非常有希望的。功能性醫學之父，傑佛瑞．布蘭德博士（Dr. Jeffrey Bland），在二十世紀的時候介紹了營養排毒（代謝型生化轉換，metabolic biotransformation），為排毒前景帶來了許多重要的概念。現在，在數十年後，隨著身心醫學（mind──body medicine）的興起，我們開始了解到毒素會在身體與心理之間融合。例如重金屬等的實體毒物會產生心理性的作用，而諸如壓力等的心理毒物則會引發身體的病狀。沒錯，『排毒』必須跟上不斷發展科學的腳步，而這就是為什麼我們會有這本《完整排毒》的原因。

馬克．海曼醫師（Mark Hyman, M.D.）
克里夫蘭功能性醫學臨床中心主任（Director of the Cleveland Clinic Center for Functional Medicine）
內容簡介
排毒，不只是「吃」與「不吃」的問題！
一起跟著美國營養學博士蒂亞娜．米妮克創造的
全彩光譜健康的七個系統
建立專屬於自己的排毒計畫

　　【什麼是「全彩光譜健康的七個系統」】

　　美國營養學博士蒂亞娜．米妮克，感嘆一般排毒療法總是不夠全面，無法確實根除毒素而只能短暫緩解，於是綜合生理與心理，將人體分為七大系統──全彩光譜健康的七個系統，並以直覺式的歸類、命名與色彩意象，讓你輕鬆了解身體、心靈與食物是如何相互影響合作。

　　第一系統根源
　　掌管自我認同與安全感，包含免疫系統、腎上腺、與歸屬感。
　　第二系統心流
　　掌管水分與創造力，包含泌尿系統、生殖器官與人際關係。
　　第三系統火焰.
　　掌管能量，包含消化系統與工作及生活的平衡。
　　第四系統愛情
　　掌管愛，包含心血管系統、呼吸系統與寬宏的胸襟。
　　第五系統真相
　　掌管聽覺、嗅覺、味覺，包含耳、口、鼻、甲狀腺與表達真實的想法。
　　第六系統洞見
　　掌管認知，包含眼、腦下垂體與直覺。
　　第七系統精神
　　掌管精神能量，包含松果線、神經系統與生命意義。

　　【你的排毒計畫】

　　透過書中的全彩光譜測驗，你將深切意識到──
　　是什麼阻礙了你的生活？
　　什麼是你的長處同時又是弱點？

　　再接下來的21天中，
　　你將藉由飲食、活動與新的思維模式，
　　改變你的人生：
　　▲你會開始療癒身體受到毒素所苦的部分，
　　包括你的內分泌系統、消化系統、心臟、骨骼、與大腦。
　　▲你會減去體重、增強能量、治癒疼痛、並從令人虛弱的症狀康復、
　　感到更平靜、更有活力。
　　▲你會為自己與社群、家庭、以及自我間的關係完成排毒。
　　▲你會藉由食物、活動、新的思維模式、與情感表達來完成排毒。
　　▲你會破除生活中的矛盾與障礙，進而釋放自己去追求延遲許久的夢想，
　　達到事業、愛情、與個人滿足。
　　你會感到充分滋養，而非精疲力盡。

本書特色

　　1.作者結合她身為科學家、研究人員和臨床醫生的經驗，提供全面性且客制化的方法來排毒，幫助撫平每個人獨特的身體狀況，並&
詳細商品說明

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